手机现在已经是现在人们离不开的电子产品，对于年轻人来说白天的上班，只有下班晚上才有自己的时间，看电视，玩游戏，刷抖音等等，尤其是一个葛优躺这姿势在刷个手机最舒服。

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有的人要睡觉了，但是还是觉得能再看一分钟，那个电视后要怎么演，还是拿起手机继续，黑漆漆的房间一抹光，就是手机屏幕，看舒服了，可是这样的环境下对眼睛的伤害是很大。

那么关灯后玩手机，对眼睛到底有多大的影响？

1、 长时间暴露于屏幕光线

手机屏幕会散发蓝光，长时间暴露于蓝光会导致眼睛疲劳、干涩、痛感和视觉模糊等症状。

2、 睡眠质量下降

光线干扰会影响睡眠质量，关灯后才能进入深度睡眠状态。而在低光或暗条件下使用手机会干扰褪黑素的产生，从而抑制睡眠激素的释放，导致睡眠质量下降。

3、 近视发展风险增加

长时间使用手机在低光照条件下，会导致眼球调节过度，加重近视的风险。

为了最大程度减少关灯玩手机对眼睛的伤害，可以采取以下措施：

1. 控制用眼时间

尽量减少连续使用手机的时间，每隔一段时间休息一下眼睛。

2. 设置合适的亮度

将手机屏幕亮度调低到舒适的水平，避免过度亮度对眼睛的刺激。

3. 使用蓝光滤光镜

使用蓝光滤光镜可以减少蓝光对眼睛的伤害。或者在晚上使用手机时启用夜间模式，减少蓝光的输出。

4. 维持良好的用眼姿势

保持合适的距离和角度，避免长时间保持接近距离和固定姿势。

5. 增加眼保健操

定期进行眼部运动和眼保健操，缓解眼部疲劳。

最重要的是，适当控制手机使用时间并注意眼部健康，以保护眼睛免受潜在的伤害和问题。不要认为看一次两次没关系，其实眼部疾病不是一时半会就会显现出来，等到时间久了眼部问题就会出现，到时候后悔也晚了。

来源：新浪新闻

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