(资料图)

“吃完榴莲千万别碰这些食物”的话题上了热搜，榴莲这种水果可谓是“谜”一样的存在，是“香+臭”的结合体，让人爱恨交加。那么吃榴莲之后不能喝牛奶吗？一天最多吃几个榴莲？下面小编带来介绍。

吃榴莲后可以喝牛奶，这两种食物同食不会发生不良反应。之所以流传这个说法，起因是一个传闻：有一位中国游客在泰国旅游时，吃了很多榴莲后又喝了牛奶，导致咖啡因中毒血压飙升，最终猝死。

实际上，牛奶中不含咖啡因，榴莲也不含咖啡因，两者结合也不会产生咖啡因，更不会导致咖啡因中毒。

榴莲中含有的营养成分主要是各种维生素以及氨基酸，同时也含有膳食纤维。牛奶中含有的蛋白质比较丰富，而适当的这些榴莲喝一些牛奶能够适应，可以使身体更加的健康。但是牛奶本身中含有的热量比较高，本身榴莲就会对身体造成较大的负担，由于属于热性的食物，不建议喝的太多。

日常可以多吃些新鲜的蔬菜和水果。

榴莲一天最多吃200克，最好控制在50-100克以内，因为过量食用容易出现上火、肥胖、腹胀、便秘等病症，因此要适当摄入，避免引起上述不良后果。

榴莲营养价值极高，含有蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分，同时还含有丰富的维生素，其中维生素B参与氧化还原反应和能量代谢。但榴莲属于热性水果，而且其热量较高、糖分也很高，因此每天适量摄入50-100克的榴莲即可，长期摄入过多，容易出现肥胖、上火等症状，而且其含有大量的膳食纤维，过量食用会加重肠胃的消化负担，导致腹胀、消化不良等问题，膳食纤维在体内吸收过多的水分后，还会引起便秘。所以，日常要控制榴莲的摄入量，不建议一天吃太多榴莲，最多摄入200克。

而且需要注意的是，由于其中的糖分、脂肪含量较高，所以糖尿病、高胆固醇血症患者不宜吃太多的榴莲，避免加重病情。还应注意榴莲与酒最好不要一起食用，同时摄入可能会堵塞血管，严重时还会出现胸闷、气短、呼吸困难等不适症状。

榴莲是热带水果中的明星，口感浓郁甜美，营养丰富。但榴莲也含有较高的糖分和热量，因此过度食用会导致身体肥胖和代谢失调。科学家建议每天食用1~2个榴莲果，可以满足人体的多种营养需求，并且避免过度摄入糖分和热量。具体而言，每个榴莲果中含有约250卡路里的热量，大约等于一顿正餐的热量。此外，榴莲还富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、钾、镁、维生素C和纤维素等营养成分，有助于提高身体免疫力和保护心血管健康。

需要注意的是，榴莲在食用前需要仔细挑选，有破裂或腐烂的果实不能食用。同时，对于容易过敏的人士，应该谨慎食用榴莲。最后，饮食习惯因人而异，以上建议只供参考，具体食用量还需根据个人身体状况来决定。

关键词：